奈良クラブ・吉田選手による特別講座！

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2019.12.04

11月25日(月)の午後、特別イベントとしてメンタルヘルス講座と体幹トレーニングを行いました。
講師は皆さんご存じ、奈良クラブの吉田大河選手です！！

メンタルヘルス講座は「サッカー中にイライラすること」を例に挙げて、
吉田選手が実際にされているアンガーマネジメント法を学びました。

さて、「サッカー中にイライラすること」ってどんなことがあると思いますか？
訓練生の皆さんがあれこれと推測したのが以下になります↓

　・ボールをとられてしまった！　→　相手選手にイライラ、また、ミスしてしまった自分にイライラ。
　・理不尽なジャッジだ！　→　審判にイライラ。
　・観客席からのブーイング！　→　周りの声にイライラ。
　・監督に厳しいことを言われた！　→　監督にイライラ。　　などなど・・・

では、実際はどうなんでしょうか？吉田選手の回答は・・・？

☆自分にイライラしたら、周りの声を聞いて、切り替える！
　→自分の世界に入り込んでしまって、マイナスにマイナスに…とならないよう、
　　周りの人からプラスの声をもらう。そして、試合の残り時間でミスを取り返す！

☆相手選手のプレーにイライラしたら、自分のプレーで変える！
　→相手を上回るプレーをして、逆に相手をイライラさせてやる！

☆審判(ジャッジ)にイライラしたら、「誰だって間違えるときはある」と考える！
　→文句を言っても、審判からの心証が悪くなるだけ。
　　「次は見ておいてくださいね！」とやさしく声をかける！

☆監督やチームメイトにイライラしたら、「チームを良くするためにいってくれるんだ」と考える！
　→練習中の厳しい意見は、自分のためを想って言ってくれている。
　　どうでもいい人だったらこんなこと言ってくれません。
　　（ちなみに、試合中はプレーに集中できるよう、厳しい言葉は飛んでこないそうです）

観客席からの声はどーなの？と気になるところですが、実は試合中はまったく聞こえていないそうです。
なぜなら、集中しているから。逆に、観客の声が聞こえるときは集中力が切れいている時だそうです。
もしブーイングの声が聞こえても、それは「勝ってほしい」という気持ちがあるから。
だから、それは仕方ないことなのでイライラはしないのです！

～まとめ～
　イライラを、自分の方にばかり矢印を向けるのはよくありません。
　だからといって、相手に矢印を向けるのもよくありません。

　大事なことは、自分を客観的にみて落ち着き、切り替えていくこと。
　イライラの原因を判断して、次の行動に活かしていきましょう！

吉田選手は長年こうしてメンタルを保ってこられ、イライラすることがほとんどないそうです。
強いチーム、強い選手ほど、精神面も強いんだそうです。
吉田選手のアンガーマネジメント法を参考にして、目指せストレスフリー！(^O^)／

次は質問コーナー。毎年選手が数名入れ替わるのはなぜ？
そもそも、奈良クラブってどんなチーム？といった疑問にお答えいただきました。

最後は体幹トレーニングで締めです。
激しく動くわけではありませんでしたが、翌日筋肉痛になっていました(^_^;)

　

後日回収しました振り返りシートには
「とても勉強になりました」「自分を客観視は難しそうだけれど、やってみたいと思いました」
「またこんなイベントやってほしいです」といった感想が多数あり、大好評でした！